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Ein Trauma ist ein Ereignis oder eine Belastung, die unser System überfordert. Mal handelt es sich um eine tiefgreifende seelische Verletzung, zum Beispiel durch toxische Beziehungen oder den tragischen Tod eines Menschen. Mal ist der Auslöser eine existenzielle Bedrohungslage wie durch Unfälle, Katastrophen oder Gewalteinwirkung, in welcher das System auf einen instinktiven Überlebensmodus umschaltet. Auch Ereignisse, die starke Auswirkungen auf die betroffene Person haben, wie Jobverlust, Trennung, Insolvenz oder die Geburt eines Kindes, können traumatisierend wirken.